Egenomsorgstesten
For at hjælpe dig med at fokusere på din egenomsorg, er det vigtigt at gøre status og få et overblik over, hvordan du har det i hverdagen. Denne vurdering er opdelt i 12 sektioner for at hjælpe dig med at reflektere over forskellige områder i ditt liv og overveje, hvilke områder du vil prioritere at fokusere på.
Denne test er en subjektiv vurdering, hvor du bruger en skala fra 1-10 til at vurdere hver sektion af dit liv. 1 betyder "meget utilfreds", og 10 betyder "meget tilfreds". Hvis du føler, at et aspekt af dit liv ikke er repræsenteret, kan du selv tilpasse testen og ændre overskrifterne.
For hvert område af dit liv, skal du vurdere hver sektion ud fra, hvor tilfreds du er. Når du har gjort dette, bliver punkterne på skalaen forbundet baseret på dine svar. På cirklen kan du visuelt se, hvor du allerede klarer dig godt og passer på dig selv, men du kan også se, hvor det kunne være godt for dig at bruge mere tid på din egenomsorg og overveje, hvad du aktivt kan gøre for at passe bedre på dig selv som en del af din egenomsorg.
Prøv at være så ærlig som muligt om, hvor tilfreds du er med disse forskellige områder. Ideelt set bør du tage testen hver sjette til ottende uge. Brug følgende spørgsmål til at hjælpe dig med at vurdere, hvor tilfreds du er.
Sådan fungerer testen
Brug de 12 spørgsmål ovenfor til at vurdere dig selv i forhold til hver sektion af testen.
Cirklen er inddelt i 12 lige store sektioner, hver med en overskrift, der repræsenterer et område af dit liv. Hver sektion har en linje, der går fra midten af cirklen til ydersiden og er nummeret fra 1 til 10, hvor 1 er lig med "meget utilfreds" og 10 er lig med "meget tilfreds".
Når du har vurderet hver sektion vil tallene i cirklen være forbundet med linjer, så du visuelt kan se din egen vurdering.
De sektioner, hvor 'X'et er tættest på midten, viser dig, hvilke områder det vil være godt for dig at fokusere på fremover.
Hvis du er bekymret over resultaterne, når du har gennemført testen, så kan du fx kontakte din sygeplejerske eller læge for at høre hvilke ressourcer, de kan tilbyde.